Lökés
Izmok
Technika
Húzd fel a rudat a padlóról a rack pozícióba egyetlen erőteljes mozdulattal (a felrántás/clean). Süllyedj kissé be, majd nyomd a fejed fölé a rudat a térdeid és a csípőd kinyújtásával, süllyedj be alá, és fogd fel kizárt karokkal. Állj fel teljesen, hogy befejezd a lökést (jerk).
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Lökés?
Izmok: Farizom, Négyfejű combizom, Elülső vállizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Lökés gyakorlathoz?
Felszerelés: Rúd.
Hol végezhetem el a(z) Lökés gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
