Stöt

Teknik

Dra stången till rackposition (clean) och stöt den ovan huvudet (jerk).

Steg

1. Placera stången över mitten av foten med spänd bål och rak rygg
2. Tryck ifrån golvet och sträck kraftfullt i höfter och knän
3. Dra dig in under stången och fånga den säkert i frontrack-position
4. Res dig helt upp innan du påbörjar stöten
5. Gör en lodrät dipp och driv stången över huvudet med benen
6. Gå ner under stången, lås ut armarna och res dig till stående

Vanliga misstag

• Att dra för tidigt med armarna i stället för att driva med benen
• Att fånga frivändningen med låga armbågar
• Att låta bålen luta framåt under dippen inför stöten
• Att pressa ut stången i stället för att fånga den med låsta armbågar

Varianter

• Frivändning till knäböj och splitstöt
• Styrkevändning och push jerk
• Hängande frivändning och stöt
• Frivändning och styrkestöt

Vanliga frågor