클린 앤 저크
근육
테크니크
한 번의 강력한 동작으로 바닥에서 랙 자세까지 바벨을 끌어올립니다(클린). 살짝 딥한 뒤 무릎과 골반을 펴며 바를 머리 위로 밀어 올리고, 바 아래로 몸을 낮춰 팔을 완전히 잠근 채 받아냅니다. 완전히 일어서며 저크 동작을 마무리합니다.
자주 묻는 질문
클린 앤 저크은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 둔근, 대퇴사두근, 전면 삼각근.
클린 앤 저크에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
클린 앤 저크은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
