베어 크롤
근육
테크니크
무릎을 바닥에서 살짝 띄운 채 네발기기 자세로 시작합니다. 반대쪽 손과 발을 동시에 움직여 앞으로 기어가며 골반을 낮고 수평으로 유지합니다. 등은 평평하게 유지하고 무릎이 바닥에 닿지 않도록 합니다. 동작 내내 코어에 힘을 줍니다.
자주 묻는 질문
베어 크롤은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복근, 전면 삼각근, 대퇴사두근.
베어 크롤에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
베어 크롤은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
