Ayı yürüyüşü
Kaslar
Teknik
Dizleriniz yerden hafifçe kalkmış şekilde emekleme pozisyonunda başlayın. Karşı el ve ayağı aynı anda hareket ettirerek, kalçalarınızı alçak ve düz tutarak öne emekleyin. Sırtınızı düz tutun ve dizlerinizin yere değmesinden kaçının. Karnınızı hareket boyunca sıkı tutun.
Sık sorulan sorular
Ayı yürüyüşü hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Ön omuz, Quadriceps.
Ayı yürüyüşü için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Ayı yürüyüşü nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
