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/ 熊爬
全身
熊爬
器械: 自重
室内
健身房
户外
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肌肉
腹肌
85%
前三角肌
75%
股四头肌
50%
技术要领
四肢着地,膝盖悬空于地面上方。同时移动对侧的手和脚向前爬行,保持髋部低且水平。保持背部平直,避免膝盖触地。全程保持核心收紧。
常见问题
熊爬主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 前三角肌, 股四头肌.
做熊爬需要什么器械?
器械: 自重.
熊爬可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
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