זחילת דוב
שרירים
טכניקה
התחל בעמידת ארבע כשהברכיים מרוחקות מעט מהרצפה. הזז יד ורגל נגדיות בו-זמנית כדי לזחול קדימה, תוך שמירה על האגן נמוך וישר. שמור על גב שטוח והימנע מנגיעת הברכיים ברצפה. שמור על הבטן מכווצת לאורך כל התרגיל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים זחילת דוב מפעיל?
שרירים: בטן, דלתא קדמית, ארבע ראשי.
אילו ציוד אני צריך עבור זחילת דוב?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את זחילת דוב?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
