ベアクロール
筋肉
テクニック
膝を床すれすれに浮かせて四つん這いになります。反対の手と足を同時に動かして前進し、腰を低く水平に保ちます。背中を平らに保ち、膝が床につかないようにします。動作中体幹を締め続けます。
よくある質問
ベアクロールはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 腹筋, 三角筋前部, 大腿四頭筋.
ベアクロールに必要な器具は何ですか?
器具: 自重.
ベアクロールはどこで行えますか?
場所: 自宅, ジム, 屋外.
膝を床すれすれに浮かせて四つん這いになります。反対の手と足を同時に動かして前進し、腰を低く水平に保ちます。背中を平らに保ち、膝が床につかないようにします。動作中体幹を締め続けます。