ベアクロール

器具: 自重自宅ジム屋外
筋肉
腹筋85%
三角筋前部75%
大腿四頭筋50%
テクニック

膝を床すれすれに浮かせて四つん這いになります。反対の手と足を同時に動かして前進し、腰を低く水平に保ちます。背中を平らに保ち、膝が床につかないようにします。動作中体幹を締め続けます。

よくある質問
ベアクロールはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 腹筋, 三角筋前部, 大腿四頭筋.
ベアクロールに必要な器具は何ですか?
器具: 自重.
ベアクロールはどこで行えますか?
場所: 自宅, ジム, 屋外.