バトルロープ

ロープの両端を片手ずつ持ち、アスレチックスタンスで立ちます。ロープを交互または同時に上下に叩きつけ、力強い波を作ります。体幹を引き締め、膝を軽く曲げます。全体を通して継続的でリズミカルな動きを保ちます。