全身

バトルロープ

器具: マシンジム

バトルロープをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

三角筋前部80%

腹筋75%

三角筋側部60%

上腕二頭筋45%

ロープの両端を片手ずつ持ち、アスレチックスタンスで立ちます。ロープを交互または同時に上下に叩きつけ、力強い波を作ります。体幹を引き締め、膝を軽く曲げます。全体を通して継続的でリズミカルな動きを保ちます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バトルロープはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 腹筋, 三角筋側部.

バトルロープに必要な器具は何ですか？

器具: マシン.

バトルロープはどこで行えますか？

場所: ジム.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。