Battle ropes

Teknikk

Hold ett tauende i varje hand og skapa kraftfulla vågor växelvis eller simultant.

Trinn

1. Ta tak i én tauende i hver hånd
2. Stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand
3. Bøy knærne lett og spenn kjernemuskulaturen
4. Før tauene kraftfullt opp og ned for å skape kraftige bølger
5. Oppretthold en jevn rytme gjennom hele intervallet

Vanlige feil

• Å stå oppreist med låste knær
• Å skape bølger kun ved hjelp av håndleddene
• Å la kjernemuskulaturen slappe av og overkroppen svaie for mye
• Å miste rytmen og la tauene bli slakke

Varianter

• Vekslende taubølger
• Samtidige taubølger
• Tauslag med begge armer
• Sideveis taubølger

Ofte stilte spørsmål