Battle ropes
Cvičíte Battle ropes? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Drž konec lana v každé ruce a vytvárej silné vlny střídavě nebo současně.
Postup
- Uchopte do každé ruky jeden konec lana
- Postavte se s chodidly přibližně na šířku ramen
- Mírně pokrčte kolena a zpevněte střed těla
- Pohybujte lany silně nahoru a dolů, abyste vytvořili mohutné vlny
- Udržujte plynulý rytmus po celý interval
Časté chyby
- Vzpřímený postoj s propnutými koleny
- Vytváření vln pouze zápěstími
- Povolení středu těla a nadměrné kývání trupu
- Ztráta rytmu a prověšení lan
Varianty
- Střídavé vlny s lany
- Současné vlny s lany
- Údery lany oběma pažemi
- Boční vlny s lany
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Battle ropes?
Svaly: Přední deltový sval, Břicho, Boční deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Battle ropes?
Vybavení: Stroj.
Kde mohu cvičit Battle ropes?
Místo: Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma