Cuerdas de batalla

Técnica

Un extremo de la cuerda en cada mano, posición atlética. Crea ondas potentes alternando o simultáneamente. Core activo, rodillas ligeramente flexionadas.

Pasos

1. Sujeta un extremo de la cuerda con cada mano
2. Colócate de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros
3. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core
4. Mueve las cuerdas con fuerza hacia arriba y hacia abajo para crear ondas potentes
5. Mantén un ritmo continuo durante todo el intervalo

Errores comunes

• Mantenerse erguido con las rodillas bloqueadas
• Generar las ondas solo con las muñecas
• Dejar que el core se relaje y que el torso se balancee en exceso
• Perder el ritmo y dejar que las cuerdas pierdan tensión

Variantes

• Ondas alternas con cuerdas
• Ondas simultáneas con cuerdas
• Golpes con cuerdas usando ambos brazos
• Ondas laterales con cuerdas

Preguntas frecuentes