Mejores ejercicios de cuerpo completo

Los ejercicios de cuerpo completo implican a la vez el tren superior, el tren inferior y el core: burpees, swings con kettlebell, thrusters, paseos con carga, empuje de trineo, remo y otros movimientos de acondicionamiento. Como trabaja tanta masa muscular a la vez, suben rápido las pulsaciones y queman mucha energía en poco tiempo, lo que los hace ideales para circuitos, finishers y entrenamientos cortos en casa. También desarrollan una coordinación y una capacidad de trabajo que los ejercicios de aislamiento no dan. La técnica va primero: estos movimientos se hacen a menudo rápido y con fatiga, justo cuando la forma se rompe. Elige un ritmo que puedas mantener limpio, descansa cuando baje la calidad y registra tus tiempos o rondas para ver progresos reales con las semanas.