Mejores ejercicios de tríceps

El tríceps forma cerca de dos tercios del brazo, así que influye más que el bíceps en el tamaño de los brazos. Extiende el codo, y su cabeza larga también cruza el hombro; por eso las extensiones por encima de la cabeza, que la estiran, son un gran complemento a las extensiones en polea. El press de banca con agarre cerrado y los fondos permiten usar cargas pesadas y se trasladan directamente a tu press de banca y press militar. Mantén los codos apuntando hacia delante en lugar de abrirlos, controla la fase de bajada y extiende por completo sin golpear la articulación. Si notas los codos irritados, cambia a la polea o a la cuerda y sube las repeticiones.

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