Mejores ejercicios de antebrazo

Los músculos del antebrazo flexionan y extienden la muñeca y los dedos, así que deciden cuánto tiempo aguantas un peso muerto pesado, la barra de dominadas o una kettlebell. El curl de muñeca trabaja los flexores del lado de la palma; el curl de muñeca inverso y el curl inverso, los extensores de la parte posterior del antebrazo; y los paseos con carga y las suspensiones en barra desarrollan la fuerza de agarre de resistencia que usas a diario. Como los antebrazos ya trabajan en todos los ejercicios de tirón, dos o tres series cortas al final del entrenamiento suelen bastar. Usa todo el recorrido de la muñeca, mueve el peso despacio y sube la carga poco a poco: los tendones se adaptan más lentamente que los músculos.

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