Pinza Captains of Crush

Técnica

Sujeta el grip en una mano con las asas colocadas en la palma y los dedos. Aprieta las asas con toda la fuerza posible hasta cerrarlas del todo o hasta donde llegues. Mantén un instante la posición cerrada y suelta de forma controlada. Cambia de mano y repite las repeticiones indicadas.

Pasos

1. Sostén el gripper en una mano con las asas colocadas en la palma y los dedos
2. Aprieta las asas con la mayor fuerza posible hasta que se cierren por completo o tanto como puedas
3. Mantén brevemente la posición cerrada
4. Suelta de forma controlada
5. Cambia de mano y repite el número de repeticiones indicado

Errores comunes

• Usar impulso o tirones para cerrar el gripper en vez de un apretón constante
• Dejar que el gripper se resbale en la palma por una posición inicial floja
• Soltar demasiado rápido en vez de controlar la fase negativa

Variantes

• Repeticiones solo negativas en un gripper demasiado fuerte para cerrar, para progresar hacia ello
• Mantenimiento cronometrado en cierre parcial para resistencia de agarre
• Alternar manos sin descanso como superserie de resistencia de agarre

Preguntas frecuentes