Colgarse de toallas

Técnica

Colgarse de toallas es una suspensión en la barra de dominadas sujetando dos toallas colgadas de ella en lugar de la barra. La toalla gruesa e inestable obliga a los dedos y a los flexores del antebrazo a apretar mucho más que en una barra lisa, desarrollando una fuerza de cierre útil para la escalada, los deportes de agarre y los tirones pesados.

Pasos

1. Cuelga dos toallas pequeñas sobre una barra de dominadas a la anchura de los hombros más o menos
2. Agarra una toalla con cada mano rodeando firmemente la tela con los dedos
3. Levanta los pies y cuélgate con los brazos estirados y los hombros ligeramente activos, sin encogerlos hacia las orejas
4. Aguanta el tiempo que puedas respirando con calma y baja con seguridad antes de que el agarre falle del todo

Errores comunes

• Dejar que los hombros se hundan del todo y colgar pasivamente de las articulaciones
• Balancearse o patalear para aguantar más

Variantes

• Colgarse con las dos manos de una sola toalla
• Colgarse de la barra sin toallas

Preguntas frecuentes