Hæng i håndklæder

Teknik

Hæng i håndklæder er et hæng fra en pull-up-stang, hvor du holder fast i to håndklæder lagt over stangen i stedet for selve stangen. Det tykke, ustabile håndklæde tvinger fingrene og underarmens bøjere til at klemme meget hårdere end på en bar stang og opbygger klemmestyrke, som er nyttig til klatring, kampsport med greb og tunge træk.

Trin

1. Læg to små håndklæder over en pull-up-stang i cirka skulderbredde
2. Tag fat i ét håndklæde med hver hånd, og klem fingrene godt om stoffet
3. Løft fødderne og hæng med strakte arme og let aktive skuldre, ikke trukket op mod ørerne
4. Hold på tid med rolig vejrtrækning, og træd sikkert ned, før grebet svigter helt

Almindelige fejl

• At lade skuldrene synke helt og hænge passivt i leddene
• At svinge eller sparke for at blive hængende længere

Varianter

• Hæng med begge hænder i ét håndklæde
• Hæng i en bar stang

Ofte stillede spørgsmål