De bedste underarmsøvelser

Underarmsmusklerne bøjer og strækker håndled og fingre, så de afgør, hvor længe du kan holde et tungt dødløft, en pull-up-stang eller en kettlebell. Håndledscurls træner bøjerne på håndfladesiden, omvendte håndledscurls og reverse curls træner strækkerne på bagsiden af underarmen, og tunge bæreøvelser og dead hangs opbygger den udholdende grebsstyrke, du bruger i hverdagen. Da underarmene allerede arbejder i alle trækøvelser, er to til tre korte sæt sidst i træningen som regel nok. Brug det fulde bevægelsesudslag i håndleddet, hold bevægelsen langsom, og øg belastningen gradvist – senerne tilpasser sig langsommere end musklerne.

Vælg øvelser fra listen, log dine sæt og vægte i ForceIndex og følg din fremgang – gratis, og du kan gå i gang med det samme.

Start en træning