Hængende hold
Muskler
Teknik
Tag fat i stangen med et greb i skulderbredde og hæng med fuld kropsvægt, så skuldre og latissimus strækkes ud. Spænd let i kernen, og undgå at svinge eller trække skuldrene op mod stangen. Træk vejret roligt, og hold stillingen så længe du kan, indtil grebet begynder at svigte. Øvelsen opbygger gribestyrke og aflaster rygsøjlen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Hængende hold?
Muskler: Underarmsbøjere, Latissimus, Trapezius.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Hængende hold?
Udstyr: Pull-up stang.
Hvor kan jeg lave Hængende hold?
Sted: Fitnesscenter, Udendørs.
