Вис на турнике
Мышцы
Техника
Возьмитесь за турник хватом на ширине плеч и полностью повисните на прямых руках, позволяя плечам и широчайшим растянуться. Слегка напрягите корпус и не раскачивайтесь, не подтягивайте плечи к перекладине. Дышите ровно и удерживайте позицию как можно дольше, пока не начнёт уставать хват. Упражнение развивает силу хвата и разгружает позвоночник.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Вис на турнике?
Мышцы: Сгибатели предплечья, Широчайшие, Трапеции.
Какое оборудование нужно для Вис на турнике?
Снаряд: Перекладина.
Где можно выполнять Вис на турнике?
Место: Зал, Улица.
