Barda Asılı Kalma

Barı omuz genişliğinde bir kavrayışla tutun ve tüm vücut ağırlığınızla asılı kalın, omuzların ve sırtın geniş kaslarının uzamasına izin verin. Gövdenizi hafifçe sıkın ve sallanmaktan ya da omuzları bara doğru çekmekten kaçının. Düzenli nefes alın ve kavrama gücünüz zayıflamaya başlayana kadar pozisyonu olabildiğince uzun tutun. Bu hareket kavrama gücünü geliştirir ve omurgayı rahatlatır.