Zwis na drążku
Mięśnie
Technika
Chwyć drążek uchwytem na szerokość barków i zwiśnij na wyprostowanych ramionach z pełnym ciężarem ciała, pozwalając barkom i najszerszym grzbietu się rozciągnąć. Lekko napnij tułów i unikaj bujania się czy podciągania barków do drążka. Oddychaj spokojnie i utrzymaj pozycję jak najdłużej, aż chwyt zacznie słabnąć. Ćwiczenie buduje siłę chwytu i odciąża kręgosłup.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Zwis na drążku?
Mięśnie: Zginacze przedramienia, Najszersze, Czworoboczne.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Zwis na drążku?
Sprzęt: Drążek.
Gdzie można wykonywać Zwis na drążku?
Miejsce: Siłownia, Plener.
