Вис на вратилу
Мишићи
Техника
Ухватите вратило хватом у ширини рамена и обесите се целом тежином тела, дозвољавајући раменима и најширем леђном мишићу да се истегну. Лагано напните кор и избегавајте љуљање или подизање рамена ка вратилу. Дишите равномерно и задржите положај што дуже можете, док вам стисак не почне да попушта. Вежба гради снагу стиска и растерећује кичму.
Често постављана питања
Које мишиће ангажује Вис на вратилу?
Мишићи: Флексори подлактице, Најшири леђни мишић, Трапез.
Која опрема ми је потребна за Вис на вратилу?
Oprema: Šipka za zgibove.
Где могу да радим Вис на вратилу?
Lokacija: Teretana, Napolju.
