Hang am Reck

Greifen Sie die Stange schulterbreit und hängen Sie sich mit vollem Körpergewicht daran, sodass sich Schultern und Latissimus dehnen. Spannen Sie den Rumpf leicht an und vermeiden Sie Schwingen oder Hochziehen der Schultern zur Stange. Atmen Sie ruhig und halten Sie die Position so lange wie möglich, bis der Griff nachlässt. Die Übung stärkt die Grifffestigkeit und entlastet die Wirbelsäule.