Вис на турніку
М’язи
Техніка
Візьміться за турнік хватом на ширині плечей і повністю повисніть на прямих руках, дозволяючи плечам і найширшим м'язам спини розтягнутися. Злегка напружте корпус і не розгойдуйтеся, не підтягуйте плечі до перекладини. Дихайте рівномірно і утримуйте позицію якомога довше, поки хват не почне слабшати. Вправа розвиває силу хвата і розвантажує хребет.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Вис на турніку?
М’язи: Згиначі передпліччя, Найширші, Трапеції.
Яке обладнання потрібне для Вис на турніку?
Спорядження: Перекладина.
Де можна виконувати Вис на турніку?
Місце: Зал, Вулиця.
