Sospensione alla sbarra
Muscoli
Tecnica
Afferra la sbarra con una presa larga quanto le spalle e sospenditi con tutto il peso corporeo, lasciando che spalle e dorsali si allunghino. Contrai leggermente il core ed evita di dondolarti o di sollevare le spalle verso la sbarra. Respira in modo regolare e mantieni la posizione il più a lungo possibile, finché la presa non inizia a cedere. L'esercizio sviluppa la forza di presa e decomprime la colonna vertebrale.
Domande frequenti
Quali muscoli coinvolge Sospensione alla sbarra?
Muscoli: Flessori dell'avambraccio, Dorsali, Trapezio.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Sospensione alla sbarra?
Attrezzatura: Sbarra.
Dove posso fare Sospensione alla sbarra?
Luogo: Palestra, Esterno.
