Heng i stang

Grip stangen med skulderbred avstand og heng med hele kroppsvekten, slik at skuldre og breie ryggmuskler strekkes ut. Spenn kjernen lett, og unngå å svinge eller trekke skuldrene mot stangen. Pust jevnt og hold stillingen så lenge du klarer, til grepet begynner å svikte. Øvelsen bygger gripestyrke og avlaster ryggraden.