Håndleddscurl i kabel

Utstyr: KabelTreningssenter

Gjør du Håndleddscurl i kabel? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Underarmsbøyere85%

Teknikk

Stå på knærne eller sitt vendt mot en lav kabeltrinse med et rett stang- eller EZ-stangfeste, og hvil underarmene på lårene med håndleddene hengende like utenfor knærne. Bøy håndleddene oppover, og la bare hendene bevege seg mens underarmene holdes i ro. Senk vekten kontrollert til håndleddene er helt strukket ut. Hold bevegelsen langsom og kontrollert i stedet for å svinge vekten opp.

Trinn

Fest en rett stang eller EZ-stang til en lav trinse på kabelapparatet
Sitt eller stå på knærne vendt mot trinsen med et underhåndsgrep
La underarmene hvile på lårene med håndleddene like forbi knærne
Curl stangen oppover ved kun å bøye håndleddene
Senk stangen kontrollert til håndleddene er helt strukket ut

Vanlige feil

Å løfte underarmene fra lårene
Å bruke albuene eller skuldrene til å bevege stangen
Å svinge vekten gjennom håndleddscurlen
Å avkorte den kontrollerte utstrekningen

Varianter

Håndleddscurl i kabel med rett stang
Håndleddscurl i kabel med EZ-stang
Enarms håndleddscurl i kabel
Stående håndleddscurl i kabel bak ryggen

Beste underarmsøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Håndleddscurl i kabel?

Muskler: Underarmsbøyere.

Hvilket utstyr trenger jeg til Håndleddscurl i kabel?

Utstyr: Kabel.

Hvor kan jeg gjøre Håndleddscurl i kabel?

Sted: Treningssenter.

Kalkulatorer og verktøy

1RM-kalkulator — beregn maksløftet ditt Styrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.