Cable Wrist Curl
العضلات
التقنية
اركع أو اجلس في مواجهة بكرة كابل منخفضة مزودة بعارضة مستقيمة أو عارضة EZ، مع إراحة ساعديك على فخذيك وترك معصميك يتدليان قليلًا بعد ركبتيك. اثنِ معصميك إلى أعلى، مع تحريك يديك فقط وإبقاء ساعديك ثابتين. اخفض الوزن بتحكم حتى يمتد معصماك بالكامل. حافظ على بطء الحركة وتحكمك فيها بدلًا من أرجحة الوزن إلى أعلى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cable Wrist Curl؟
العضلات: عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cable Wrist Curl؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء Cable Wrist Curl؟
الموقع: الصالة.
