Cable Wrist Curl

ストレートバーまたはEZバーを取り付けた低いケーブルプーリーに向かってひざまずくか座り、前腕を太ももの上に置いて、手首がひざより少し先に出るように垂らします。前腕を動かさず、手だけを動かして手首を上方に巻き上げます。手首が完全に伸びるまで、コントロールしながらウェイトを下ろします。勢いをつけてウェイトを持ち上げるのではなく、ゆっくりとコントロールされた動作を保ちます。