ダンベルリバースカール

両手にダンベルを順手で持ち、手のひらを太ももに向けて立ちます。手首をしっかり保ち、肘を動かさずに、ダンベルを肩に向かって持ち上げるように肘を曲げます。このグリップは通常のカールより上腕筋と前腕をより強く鍛えます。コントロールしながらダンベルを下ろします。