ハンドグリッパー

片手でグリッパーを持ち、腕を体の横でリラックスさせるか前で曲げます。ハンドルをできる限り強く握り込み、その後コントロールしながら緩めます。手首はニュートラルに保ち、前腕に負荷をかけます。