バーベルリストカール

ベンチに座り、手のひらを上に向けて前腕を太ももに乗せ、逆手（アンダーグリップ）でバーベルを握ります。バーを指先まで転がして下げ、その後手首を曲げて戻します。動作中前腕は動かさないようにします。