リバースリストカール

手のひらを下に向けて前腕をベンチに乗せ、バーベルまたはダンベルを持ちます。重りに合わせて手首を下げ、その後ゆっくりとできる範囲で上に伸展させます。カール系種目で酷使されがちな屈筋とバランスを取る前腕伸筋群を鍛えます。