バーベルリバースカール

肩幅に足を開いて立ち、バーベルを順手（手のひらを下向き）で持ちます。手首を固定し、肘を体の横につけたまま、バーベルを肩に向かって持ち上げるように肘を曲げます。逆手グリップは上腕筋と前腕伸筋への負荷を高めます。バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。