כפיפות ביצפס עם מוט באחיזה הפוכה
שרירים
טכניקה
עמוד זקוף ואחוז במוט באחיזה עליונה (כפות הידיים למטה) ברוחב הכתפיים. כופף את המרפקים תוך הרמת המוט לכיוון הכתפיים, כשפרקי הידיים נעולים והמרפקים צמודים לגוף. האחיזה ההפוכה מעבירה את העומס לשריר האמה העליון ולשרירי הפושט של האמה. הורד את המוט לאט חזרה למצב ההתחלה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות ביצפס עם מוט באחיזה הפוכה מפעיל?
שרירים: פושטי האמה, שריר הזרוע (ברכיאליס), יד קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות ביצפס עם מוט באחיזה הפוכה?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את כפיפות ביצפס עם מוט באחיזה הפוכה?
מיקום: חדר כושר.
