גלגלת שורש כף היד
שרירים
טכניקה
אחוז במוט הגלגול מולך בגובה הכתפיים עם זרועות ישרות. סובב את שורשי כף היד כדי לגלגל את החבל מעלה, ולאחר מכן בצע תנועה הפוכה כדי להוריד את המשקל בשליטה, תוך שמירה על הזרועות מושטות לאורך כל התרגיל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים גלגלת שורש כף היד מפעיל?
שרירים: כופפי האמה, פושטי האמה, שריר הזרוע (ברכיאליס).
אילו ציוד אני צריך עבור גלגלת שורש כף היד?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את גלגלת שורש כף היד?
מיקום: בית, חדר כושר.
