أسطوانة المعصم
العضلات
التقنية
أمسك بار لفّ المعصم أمامك عند مستوى الكتف وذراعاك مستقيمتان. دوّر معصميك للفّ الحبل للأعلى، ثم اعكس الاتجاه لإنزال الوزن بتحكم، مع إبقاء ذراعيك ممدودتين طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها أسطوانة المعصم؟
العضلات: عضلات ثني الساعد, عضلات بسط الساعد, العضلة العضدية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ أسطوانة المعصم؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء أسطوانة المعصم؟
الموقع: المنزل, الصالة.
