إمساك القرص بقبضة الكماشة
العضلات
التقنية
اقرص وزنتين (بليت) معاً بين إبهامك وأصابعك (أو أمسك وزنة واحدة من حافتها) واثبتها مرفوعة عن الأرض لمدة زمنية دون السماح لها بالانزلاق. يبني قوة القرص والأصابع للتحكم في قبضة الخطاف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها إمساك القرص بقبضة الكماشة؟
العضلات: عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ إمساك القرص بقبضة الكماشة؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء إمساك القرص بقبضة الكماشة؟
الموقع: المنزل, الصالة.
