Trzymanie talerza chwytem szczypcowym

Technika

Ściśnij dwa talerze między kciukiem a palcami (lub chwyć jeden talerz za krawędź) i trzymaj nad podłogą przez określony czas, nie pozwalając mu się wyślizgnąć. Buduje siłę chwytu szczypcowego i palców do kontroli haka i uchwytu przy stole.

Jak wykonać

1. Dociśnij talerze do siebie gładkimi stronami skierowanymi na zewnątrz
2. Ściśnij mocno talerze między kciukiem a pozostałymi palcami
3. Unieś talerze nad podłogę
4. Utrzymuj nadgarstek w neutralnej pozycji
5. Utrzymuj chwyt szczypcowy przez zalecany czas
6. Opuść talerze w kontrolowany sposób

Częste błędy

• Zahaczanie opuszkami palców o krawędź talerza
• Opieranie talerzy o udo
• Dopuszczanie do nadmiernego zgięcia nadgarstka
• Utrata równomiernego nacisku, przez co talerze się rozdzielają

Warianty

• Chwyt szczypcowy za krawędź pojedynczego talerza
• Chwyt szczypcowy dwóch talerzy gładkimi stronami na zewnątrz
• Oburęczny chwyt szczypcowy talerzy
• Spacer z talerzami trzymanymi chwytem szczypcowym

Najczęściej zadawane pytania