Tenuta a pinza del disco

Attrezzatura: AltroCasaPalestra

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Muscoli

Flessori dell'avambraccio90%

Tecnica

Pinza due dischi tra pollice e dita (o afferra un disco per il bordo) e tienilo sollevato da terra per il tempo indicato senza farlo scivolare. Sviluppa la forza di presa a pinza e delle dita per il controllo del gancio e della presa al tavolo.

Passaggi

Premi i dischi l'uno contro l'altro con i lati lisci rivolti verso l'esterno
Stringi saldamente i dischi tra il pollice e le altre dita
Solleva i dischi da terra
Mantieni il polso in posizione neutra
Mantieni la presa a pinza per il tempo prescritto
Abbassa i dischi in modo controllato

Errori comuni

Agganciare la punta delle dita sotto il bordo del disco
Lasciare che i dischi poggino contro la coscia
Permettere al polso di piegarsi eccessivamente
Non mantenere una pressione uniforme, facendo separare i dischi

Varianti

Tenuta a pinza sul bordo di un singolo disco
Tenuta a pinza con due dischi e i lati lisci rivolti verso l'esterno
Tenuta a pinza del disco a due mani
Trasporto dei dischi con presa a pinza

I migliori esercizi per gli avambracci

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Tenuta a pinza del disco?

Muscoli: Flessori dell'avambraccio.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Tenuta a pinza del disco?

Attrezzatura: Altro.

Dove posso fare Tenuta a pinza del disco?

Luogo: Casa, Palestra.

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