Pincetgreb med vægtskive

Udstyr: AndetHjemmeFitnesscenter

Laver du Pincetgreb med vægtskive? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Underarmsbøjere90%

Teknik

Klem to vægtskiver sammen mellem tommel og fingre (eller grib én skive ved kanten) og hold den over gulvet i den angivne tid uden at tabe grebet. Opbygger klemme- og fingerstyrke til krog- og gribekontrol ved bordet.

Trin

Pres pladerne sammen med de glatte sider vendt udad
Klem pladerne fast mellem tommelfingeren og de øvrige fingre
Løft pladerne fri af gulvet
Hold håndleddet i en neutral position
Oprethold klemmet i den foreskrevne tid
Sænk pladerne kontrolleret

Almindelige fejl

At hægte fingerspidserne ind under pladens kant
At lade pladerne hvile mod låret
At lade håndleddet bøje for meget
At miste det jævne tryk, så pladerne skilles ad

Varianter

Klemhold om kanten på en enkelt plade
Klemhold med to plader med de glatte sider udad
Klemhold med plader med begge hænder
Gang med plader i klemgreb

De bedste underarmsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Pincetgreb med vægtskive?

Muskler: Underarmsbøjere.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Pincetgreb med vægtskive?

Udstyr: Andet.

Hvor kan jeg lave Pincetgreb med vægtskive?

Sted: Hjemme, Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.