Maintien en pince d'un disque

Technique

Pincez deux disques entre le pouce et les doigts (ou saisissez un disque par le bord) et maintenez-le au-dessus du sol pendant la durée voulue sans le laisser glisser. Développe la force de pince et des doigts pour le contrôle du crochet et de la prise à la table.

Étapes

1. Pressez les disques l’un contre l’autre, faces lisses vers l’extérieur
2. Pincez fermement les disques entre le pouce et les doigts
3. Soulevez les disques du sol
4. Maintenez le poignet dans une position neutre
5. Maintenez la prise en pince pendant la durée prescrite
6. Reposez les disques de manière contrôlée

Erreurs courantes

• Accrocher le bout des doigts sous le rebord du disque
• Laisser les disques reposer contre la cuisse
• Laisser le poignet se plier excessivement
• Ne pas maintenir une pression uniforme, ce qui entraîne la séparation des disques

Variantes

• Maintien en pince sur le bord d’un seul disque
• Maintien en pince de deux disques, faces lisses vers l’extérieur
• Maintien de disques en pince à deux mains
• Marche avec disques en pince

Questions fréquentes