Удержание блина щипковым хватом

Техника

Сожмите два блина большим пальцем и остальными пальцами (или возьмите один блин за край) и удерживайте на весу заданное время, не давая ему выскользнуть. Развивает щипковый хват и силу пальцев для контроля крюка и захвата на столе.

Как выполнять

1. Сожмите диски вместе гладкими сторонами наружу
2. Крепко зажмите диски между большим и остальными пальцами
3. Поднимите диски с пола
4. Удерживайте запястье в нейтральном положении
5. Удерживайте диски щипковым хватом в течение заданного времени
6. Подконтрольно опустите диски

Частые ошибки

• Подхватывание края диска кончиками пальцев
• Опора дисков на бедро
• Чрезмерное сгибание запястья
• Неравномерное сжатие, из-за которого диски расходятся

Варианты

• Удержание одного диска щипковым хватом за край
• Удержание двух дисков щипковым хватом гладкими сторонами наружу
• Удержание дисков щипковым хватом двумя руками
• Переноска дисков щипковым хватом

Часто задаваемые вопросы