Sustentação de anilha em pinça

Técnica

Pince duas anilhas entre o polegar e os dedos (ou segure uma anilha pela borda) e sustente-a acima do chão pelo tempo indicado sem deixar escorregar. Desenvolve a força de pinça e dos dedos para controle de gancho e pegada na mesa.

Passos

1. Pressione as anilhas uma contra a outra, com os lados lisos voltados para fora
2. Aperte firmemente as anilhas entre o polegar e os outros dedos
3. Levante as anilhas do chão
4. Mantenha o punho em uma posição neutra
5. Mantenha a pegada em pinça pelo tempo prescrito
6. Abaixe as anilhas de forma controlada

Erros comuns

• Enganchar as pontas dos dedos sob a borda da anilha
• Deixar as anilhas apoiadas na coxa
• Permitir que o punho se dobre excessivamente
• Perder a pressão uniforme, fazendo com que as anilhas se separem

Variações

• Sustentação em pinça na borda de uma única anilha
• Sustentação em pinça com duas anilhas, com os lados lisos voltados para fora
• Sustentação de anilhas em pinça com as duas mãos
• Caminhada com anilhas em pinça

Perguntas frequentes