Sujeción de disco en pinza

Técnica

Pellizca dos discos entre el pulgar y los dedos (o agarra un disco por el borde) y sostenlo sobre el suelo el tiempo indicado sin que se resbale. Desarrolla la fuerza de pinza y de dedos para el control del gancho y el agarre en la mesa.

Pasos

1. Presiona los discos entre sí con los lados lisos orientados hacia afuera
2. Sujeta firmemente los discos en pinza entre el pulgar y los demás dedos
3. Levanta los discos del suelo
4. Mantén la muñeca en una posición neutra
5. Mantén el agarre en pinza durante el tiempo indicado
6. Baja los discos de forma controlada

Errores comunes

• Enganchar las puntas de los dedos debajo del borde del disco
• Dejar que los discos se apoyen contra el muslo
• Permitir que la muñeca se flexione excesivamente
• Perder la presión uniforme y hacer que los discos se separen

Variantes

• Agarre en pinza sostenido del borde de un solo disco
• Agarre en pinza sostenido de dos discos con los lados lisos hacia afuera
• Agarre en pinza sostenido de discos con ambas manos
• Caminata con discos sujetos en pinza

Preguntas frecuentes