Cable Wrist Curl

Arrodíllate o siéntate frente a una polea baja con un accesorio de barra recta o barra EZ, apoyando los antebrazos sobre los muslos y dejando que las muñecas sobresalgan justo por delante de las rodillas. Flexiona las muñecas hacia arriba, dejando que solo se muevan las manos mientras los antebrazos permanecen inmóviles. Baja el peso de forma controlada hasta que las muñecas queden completamente extendidas. Mantén el movimiento lento y controlado en lugar de impulsar el peso hacia arriba.