Colgado en barra

Agarra la barra con las manos al ancho de los hombros y cuélgate con todo tu peso corporal, dejando que los hombros y los dorsales se estiren. Mantén el core ligeramente activado y evita balancearte o encoger los hombros hacia la barra. Respira de forma constante y aguanta la posición el mayor tiempo posible, hasta que el agarre empiece a fallar. El ejercicio desarrolla fuerza de agarre y descomprime la columna.