Suspensão na barra
Músculos
Técnica
Segure a barra com as mãos na largura dos ombros e fique suspenso com todo o peso do corpo, permitindo que ombros e dorsais se alonguem. Contraia levemente o core e evite balançar ou puxar os ombros em direção à barra. Respire de forma constante e mantenha a posição pelo maior tempo possível, até a pegada começar a falhar. O exercício desenvolve força de pegada e descomprime a coluna.
Perguntas frequentes
Quais músculos Suspensão na barra trabalha?
Músculos: Flexores do antebraço, Dorsais, Trapézio.
Que equipamento preciso para Suspensão na barra?
Equipamento: Barra de tração.
Onde posso fazer Suspensão na barra?
Localização: Ginásio, Ar livre.
